Artikel: Kickboxen - Fit mit Kick

Aus medwell24.at (www.medwell24.at), Gesundheitsmagazin


Kickboxen hat es geschafft, an seinem eher schmutzigen Kampfsport-Image zu kratzen. In einer sauberen Fitness-Welle ist diese traditionelle Kampfsportart vor kurzem nun als moderner Ganz-Körper-Workout nach Europa geschwappt.

Die moderne Art des Kickboxens, das sich als Bag-Workout (Training mit Widerstand) bezeichnet, passiert in der Gruppe. Drei bis vier Personen trainieren rund um einen mannshohen Sand- oder Wassersack, der nicht von der Decke hängt, sondern am Boden befestigt ist. Es gibt keinen Gegner. Für Schläge mit den Beinen oder Armen muss der Sandsack herhalten.

Der Trainingsablauf zielt nicht mehr auf den Kampf Mann gegen Mann ab, sondern ist spielerisch aufgebaut. Bewegungen aus dem Kampfsport werden sicher und energiegeladen verpackt. Dazu kommt noch eine Choreografie aus dem Fitness-Bereich. In einer leicht abgewandelten Variante (Cardio-Fitness) wird in der Gruppe ohne Sandsack trainiert. Das Training erinnert stark an eine Aerobic-Lektion, die durchmischt ist von Schlägen mit Armen und Beinen gegen imaginäre Gegner.

Die Anhänger der Kickbox-Fitness heben das ausgewogene Ganzkörpertraining hervor, das gleichermaßen für Frauen und Männer, jung und alt sowie für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist. Ein Kickbox-Fitnessprogramm kann das Herz-Kreislaufsystem stärken, den Fettstoffwechsel anregen sowie Kondition, Koordination und Reaktionsvermögen verbessern. Auch Gelenkigkeit, Reaktionsvermögen und Geschicklichkeit profitieren von einer solchen Art des Trainings. Kickboxen als Fitness-Sport baut auch Aggressionen ab (Stressventil!) und sorgt für Selbstbewusstsein. Pro Kickbox-Einheit können zwischen 600 und 850 Kalorien verbraucht werden.