Artikel: Fitback-KBF Partnerschaft

In Oldenburg bietet Mastertrainer Lars Focke persönlich einen ermäßigten KBF-Einsteigerkurs für fitback'er. Anmeldungen dazu DIREKT an: fitback@kbf-europe.com.

10% Ermäßigung auf das reguläre KBF-Angebot bekommen fitback-Rabattkartenbesitzer in den am Ende dieses Artikels aufgeführten certified KBF-Clubs (alle offiziellen KBF-Clubs mit Original KBF-Equipment und geprüften KBF Instructors auf www.kbf-europe.com).



» DAS HIGH-ENGERY-WORKOUT
Die Wurzeln: KBF (von Kickboxfitness) kommt aus dem Kampfsport und ist ein powervolles Ganzkörper-Workout für jeden. Entwickelt wurde es von dem US-Star-Fighter Joe Lewis, dem Schüler der Karate-Legende Bruce Lee. Er verpackte bewährte Kickbox-Techniken mit bag erstmals in ein dynamisches Gruppenerlebnis zu motivierenden Power-Beats. Das Warm-up nimmt ein Drittel des Trainings ein: Dabei werden Bewegungen, Schläge und Tritte eingeübt, die sich allmählich zu fließenden Kombinationen ergänzen und den Körper in Fahrt bringen. Extrem wichtig für die Sicherheit und geringes Verletzungsrisiko: Technik vor Kraft und Schnelligkeit! Dann geht es an den über 100 Kilo schweren, frei stehenden Sack, DEN BAG. Passend zur Musik gibt's Kommandos für die Kicks, Punches und Moves. Sinnvoll: Da der Trainer kein Vorturner ist, kann er individuelle Technikfehler korrigieren. Die Wirkung: Eine Stunde KBF lässt Ihren Energievorrat um bis zu 800 Kalorien schmelzen - das sind rund 200 mehr als beim Joggen. Das Training ist also ein echter Fatburner. Und: Alle Muskelgruppen werden gefordert(Stichwort: Ganzkörpertraining!). Zu den Kicks kommen Schläge hinzu, Intervall- wechselt mit Ausdauertraining. Weiterer Vorteil: Man baut körperliche und mentale Grundlagen für andere Sportarten auf. Der Widerstand durch den einzigartigen Bag ist entscheidend. Da bei KBF Tritte und Schläge AUF DEN BAG treffen, ist die Muskelspannung höher als z.B. bei Taebo, wo nur in die Luft geboxt wird.

» DAS ANTI-STRESS-TRAINING
Gegen Stress und Aggressionen ist KBF top. Wenn der Alltag in den Sandsack gehämmert wird - idealerweise 3-mal die Woche - steigen Willenskraft und Durchhaltevermögen. Gut zu wissen: Das Bag-Training hilft ihrer Fitness auf die Sprünge, nicht ihrer Selbstverteidigungsstärke. Tritte aus den Rundum-Workout eignen sich also nicht unbedingt, um sich vor handfesten Belästigungen zu schützen. Denn dazu müssten situationsabhängige, reflexartige Reaktionen geschult werden. Viel Selbstvertrauen baut Kampfsport-Fitness trotz alledem auf. Frauen lernen dabei, "wie sich das überhaupt anfühlt, wenn ich mal fest gegen einen Widerstand haue", meint die Schweizer Kampfsportexpertin Kathi Fleig. Und: Das Zutreten im Studio trainiert das sichere Auftreten draußen. Oft kommt es daher erst gar nicht so weit, dass frau sich rausboxen muss.

» HOLEN SIE SICH DEN KICK!
KICKBOX-FITNESS (KBF) ist eine geschützte Marke. Wo KBF angeboten wird, können Sie im Internet unter www.kbf-europe.com ersehen oder beim deutschen KBF-Repräsentanten Lars Focke (0441/7780870) erfragen.